Libérez votre potentiel avec une concentration intense
Les bénéfices du Deep Work sur votre productivité
Au niveau de ma productivité et mon travail, il y a eu un avant/après “Deep Work”. J’ai une gratitude infinie pour ce concept et principe de concentration découvert il y a près de 4 ans et qui m’a permis de :
- produire en 2h ce que je faisais avant en 4h
- apprendre ce qu’était la vraie concentration intense sans perturbation ni interruption
- basculer plus facilement dans l’état de Flow (une édition complète sera dédiée à cet état fabuleux et si spécial)
- terminer mes journées de travail vers 16-17h tout en gagnant plus de revenus
- découvrir et honorer toutes les capacités cachées de mon cerveau
Forcément, un des axes importants de mon livre 100% concentration a été dédié au deep work, à sa compréhension et à sa mise en place.
Je vous présente aujourd’hui les grands principes fondamentaux du deep work et on verra ensemble la semaine prochaine comment le mettre en place dans votre quotidien.
Introduction au Deep Work : Le concept expliqué
Qu’est-ce que le Deep Work ?
Le concept de deep work, popularisé par l’auteur et professeur d’informatique Cal Newport, représente une approche de travail axée sur la concentration intense et non perturbée sur des tâches cognitivement exigeantes.
Pourquoi le Deep Work est une méthode éprouvée pour maximiser la concentration
Le deep work consiste en la réflexion et la réalisation d’activités qui sont menées sans aucune distraction et qui implique de pousser nos capacités cognitives à un très haut niveau.
On parle ici d’un effort intellectuel marquant permettant d’améliorer nos compétences et de sublimer notre créativité. Quand vous êtes réellement en deep work, vous le savez car l’activité cérébrale est très intense et vous fatiguez en une heure de travail ou même moins.
Grâce à son efficacité et l’incroyable productivité qu’il offre, le deep work permet de gagner un temps précieux à passer avec vos proches et à vivre les expériences qui vous intéressent le plus.
Le deep work a été utilisé et pratiqué depuis des siècles par de nombreux artistes, créateurs, scientifiques, politiciens et entrepreneurs. Carl Jung, J.K Rowling, Darwin, Bill Gates, Woody Allen, Theodore Roosevelt, Marie Curie, Leonardo Da Vinci, Steve Jobs, etc. sont tous des adeptes du deep work. La liste de noms est bien plus longue.
Le deep work représente également une grande opportunité dans un monde professionnel où le travail en profondeur et la concentration sur une longue durée sont devenues des expériences rares à vivre.
Nous avons déjà vu dans de précédentes éditions à quel point les distractions sont nombreuses et comment elles prenaient de plus en plus le dessus dans nos quotidiens. Apprendre à travailler en deep work de manière quotidienne vous donnera un grand avantage professionnel, quel que soit votre domaine d’activité.
Vous prendrez conscience également de ce qui est vraiment important et essentiel dans votre travail en comparant vos sessions de deep work et le reste d’actions et de tâches dites légères.
Vous constaterez également à quel point de nombreuses actions vous prennent du temps au travail sans vraiment vous offrir de réelle productivité ou progression (réunions de deux heures sans véritable importance, notifications incessantes, e-mails sans fond, etc.).
Bref, si vous appliquez réellement le deep work, vous ouvrirez la porte à un nouveau monde de productivité et de potentiel cérébral. Et c’est tout le mal que je vous souhaite.
Les 4 principes fondamentaux du Deep Work
Le deep work repose sur des principes fondamentaux qui guident sa pratique et en assurent l’efficacité. Je vous présente les 4 principes essentiels pour mieux comprendre et appréhender cette méthode de travail singulière avec ses grands points forts.
Principe 1 : La totale immersion
Au cœur du deep work se trouve tout d’abord la capacité à maintenir une concentration soutenue sur une tâche spécifique pendant une période prolongée. Cela implique de minimiser les distractions externes et internes afin de plonger entièrement dans la tâche à accomplir.
Le deep work, ce n’est pas juste se concentrer rapidement sur un sujet donné ou une tâche précise. Cette concentration basique est accessible à tous. Vous êtes en ce moment même concentrés à lire cette newsletter.
Le deep work est un niveau à part : vous êtes complètement absorbés par la tâche et vous sentez à quel point vous êtes efficaces, créatifs et productifs.
L’immersion totale dans une tâche est un aspect essentiel du deep work. Cela signifie se plonger pleinement dans la tâche sans se laisser distraire par des pensées parasites ou des interruptions externes.
L’immersion totale favorise un niveau élevé d’engagement et de concentration, ce qui conduit à des résultats de qualité supérieure.
Principe 2 : Éliminer les distractions
Pour atteindre un état de deep work, il est crucial de limiter autant que possible les sources de distraction et idéalement de les supprimer momentanément.
Cela peut nécessiter la mise en place d’un environnement de travail calme et propice à la concentration, ainsi que la mise en œuvre de stratégies pour gérer les interruptions potentielles.
Le mot d’ordre ici est l’anticipation. Vous ne pouvez pas laisser vos sessions de deep work au hasard et prendre le risque d’être interrompu en pleine concentration. Prenez vos dispositions et organisez-vous pour être sûrs de ne pas être interrompus par qui ou quoi que ce soit.
Principe 3 : La planification pour optimiser la concentration
Une planification préalable efficace est aussi un pilier du deep work.
Vous avez tout intérêt à identifier à l’avance les tâches importantes à accomplir et à définir des objectifs clairs et réalisables.
Une planification minutieuse permet de maximiser le temps consacré au travail profond et de minimiser les transitions inefficaces entre les tâches.
Vous savez à l’avance ce qui vous attend, quel résultat vous souhaitez atteindre à travers votre session et combien de temps elle va durer.
Cette planification permet un conditionnement mental positif et une préparation au succès en limitant au maximum le coût de réflexion et de bascule en pleine concentration.
Principe 4 : Le repos pour maintenir la performance cognitive
Bien que le deep work nécessite une concentration intense, il est tout aussi important de prévoir des périodes de repos et de récupération.
Alterner des périodes de travail profond avec des pauses régulières permet de maintenir un niveau élevé de performance cognitive et de prévenir l’épuisement mental.
Les recommandations de Pomodoro vous seront d’une très grande aide.
Vous n’avez simplement aucune chance de vous concentrer en deep work si vous êtes trop fatigués. Le potentiel de temps passé en deep work est de toute façon limité chaque jour (de 4 à 5 heures maximum).
Face au multitâche et l’hyperconnectivité qui semblent être devenus les normes adoptées dans notre société et modes de travail, le deep work propose une alternative radicale et incroyablement enrichissante comme on l’a vu dans l’édition de la semaine dernière.
Plutôt que de fragmenter l’attention sur de multiples tâches superficielles, cette approche préconise la profondeur. La quête n’est pas tant la quantité de tâches accomplies, mais la qualité de l’attention investie dans chacune d’entre elles.
C’est un défi délibéré pour élever le niveau de votre travail intellectuel et de votre productivité.
Mais alors, comment concrètement mettre en place le deep work dans votre vie et le pratiquer ?
Avant même de vous livrer la stratégie idéale, étape par étape, pour la mise en place du deep work, nous devons nous accorder ici sur l’importance d’avoir des routines claires et bien cadrées.
Notre capacité de concentration est limitée chaque jour. Il en est de même avec notre volonté. Ce sont là des faits biologiques et cognitifs.
La volonté est clé dans votre cheminement vers de hauts niveaux de concentration. Elle est associée au self-control et à votre capacité à résister aux distractions, aux perturbations et à rester engagés sur une tâche donnée.
Vous avez la volonté, l’envie et la force mentale de maintenir votre attention de manière consciente pour atteindre un objectif précis. Comme cette volonté est naturellement limitée et que c’est une ressource qui s’épuise au fur et à mesure de la journée, nous avons tout intérêt à planifier nos journées en conséquence.
Lorsque la fatigue s’installe et que la volonté est trop faible, notre niveau de performance cognitive baisse considérablement dû à une diminution de l’activité neuronale dans notre cortex préfrontal.
Notre créativité et capacité à créer des liens entre différentes idées sont également en chute libre.
C’est notamment pour ces différentes raisons qu’une routine de deep work réfléchie et préétablie change complètement les règles du jeu de la concentration.
Regardons maintenant de plus près les étapes de mise en place du deep work en prenant en compte l’intégration d’une routine spécifique à la concentration.
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Comment structurer son temps pour intégrer le Deep Work dans votre routine ?
Le point de départ pour réussir à intégrer le deep work dans votre mode de travail est la structuration de votre temps.
Comment allouer des blocs de temps pour le Deep Work ?
Le deep work ne se produit pas par accident, mais avec une bonne organisation.
Allouez des blocs de temps dédiés, délibérément isolés du tumulte quotidien, où votre concentration devient la priorité absolue. Cette discipline temporelle forge un environnement propice à l’immersion profonde dans ce que vous faites.
Pour la détermination de vos créneaux de travail et notamment de deep work, il est essentiel de faire la distinction entre travail profond et travail superficiel ou léger.
Différencier le travail profond du travail superficiel
Le travail profond se distingue du travail superficiel par sa nature intensive et super productive. Ce sont généralement des tâches qui correspondent à vos domaines d’expertise et qui demandent une réflexion approfondie ou une créativité maximale.
Ces tâches sont le plus souvent des actions et sujets qui vous plaisent et que vous pourriez difficilement déléguer à un stagiaire ou un junior inexpérimenté. Le travail profond implique une immersion totale dans une tâche spécifique, permettant une réflexion approfondie et une production de haute qualité.
Le travail superficiel, lui, est souvent caractérisé par des interruptions constantes, des distractions et une faible concentration. Ce sont des tâches qui ne requièrent pas énormément de force cognitive et que vous pouvez généralement exécuter sans trop d’efforts.
Un moyen efficace de traiter efficacement des tâches légères est de le faire “en batching” ou autrement dit à la chaîne. Vous pouvez par exemple définir un créneau de trente minutes en fin de journée pour répondre à vos e-mails et messages en attente, faire de la comptabilité et en préparer le compte-rendu d’une réunion.
Écrire le chapitre d’un livre, apprendre une toute nouvelle compétence, mener une analyse de marché approfondie ou développer du code informatique correspondent à du travail profond.
Répondre aux emails, participer à une réunion, gérer des tâches administratives répétitives, ou encore naviguer sur Internet sont des tâches légères.
Grâce à la planification en amont et la structuration de votre temps, vous avez la visibilité sur ce qui vous attend en termes d’actions et vous pouvez anticiper au mieux vos sessions de deep work pour passer le plus facilement possible dans cet état de concentration profonde.
Pensez à bien identifier les moments de la journée où vous êtes le plus productif avec un maximum d’attention, et réservez-les pour placer vos sessions de deep work et ainsi traiter les tâches les plus exigeantes cognitivement.
Créer un rituel de concentration pour maximiser votre Deep Work
Une routine bien définie vous permet de créer des habitudes et des rythmes qui favorisent la concentration.
Pourquoi un rituel structuré aide à entrer en Deep Work
En ayant un rituel bien défini pour passer à l’action et commencer vos sessions de deep work, vous aidez votre cerveau à se concentrer plus efficacement sur les tâches importantes et complexes.
Le rituel fournit une structure et une prévisibilité qui rassurent le cerveau et favorisent un état d’esprit propice à la concentration. Lorsque vous suivez une routine, votre cerveau peut anticiper les activités et l’expérience de deep work à venir, ce qui réduit les chances de distraction et le stress relatif à l’effort.
Astuces pour créer une routine propice à la concentration
Votre rituel doit être à la fois bien cadré et agréable. Vous pouvez par exemple décider que votre session de deep work d’une heure démarre toujours par une musique qui vous met en joie et qui marque le lancement de la session.
Je vous ai réservé plein d’autres conseils et astuces pour la création de ce rituel de profondeur dans mon livre “100% Concentration”.
Comment pratiquer le Deep Work au quotidien
Étape nécessaire et évidente : vivre pleinement la session de deep work.
Votre chronomètre est lancé et vous êtes dans le feu de l’action.
Vous avancez du mieux possible dans la tâche que vous avez choisie vers l’objectif que vous avez défini.
Surmonter les distractions internes lors de vos premières sessions
Il y a de fortes chances que votre esprit soit particulièrement dissipé pendant les premières sessions de deep work. Vous vous perdrez dans vos pensées au lieu de focaliser votre attention à 100 % sur la tâche à mener.
C’est normal au départ.
Votre cerveau a besoin d’apprendre et de s’habituer à cet état de concentration profonde qu’il ne connaît pas ou qu’il n’a pas expérimenté depuis trop longtemps.
Allonger progressivement vos sessions pour plus d’efficacité
Une des meilleures astuces à mettre en place est de tenter d’allonger vos sessions de 5 minutes ou plus à chaque fois.
Considérez également qu’un deep work de 2 heures est un grand maximum.
Mesurer vos progrès en Deep Work pour maximiser votre productivité
Pourquoi évaluer votre Deep Work chaque semaine est crucial
En observant votre agenda en fin de semaine, tentez de mesurer de la manière la plus juste possible le nombre d’heures que vous avez passé réellement en deep work.
Ajuster votre routine pour de meilleurs résultats en Deep Work
Jugez si vos résultats sont satisfaisants par rapport aux objectifs professionnels que vous souhaitez atteindre et ajustez du mieux possible pour la semaine suivante.
Le deep work est un long chemin de progression personnelle et cognitive. Ne l’oubliez pas.
Célébrez autant que possible quand vous constatez que vos sessions ont été particulièrement productives et que vous avez grandement avancé vers vos objectifs. Les célébrations vous aident à enchaîner plus facilement, session après session.
J’ai envie de conclure en vous disant qu’il peut vous conduire à un profond sentiment d’épanouissement professionnel et personnel.
Quand vous sentez que vous produisez un travail de haute qualité de manière régulière, la satisfaction ressentie vous nourrit profondément et votre plein potentiel devient de plus en plus accessible.
Le deep work aide simplement à cultiver un sens d’accomplissement et de bonheur dans votre vie quotidienne.
En vous sentant plus accomplis dans votre travail et en atteignant des niveaux plus élevés de maîtrise et de compétence dans ce que vous réalisez, vous renforcez par-dessus tout votre estime de soi et votre confiance intérieure.
Voici donc le vaste et beau programme proposé par le deep work.
N’hésitez pas à la liker, commenter ou partager cette newsletter autour de vous.
C’était 100% Concentration 🧠
A votre service !
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